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A medida que las personas envejecen, sus necesidades de cuidado de la piel evolucionan naturalmente debido al proceso de envejecimiento. Los mayores de 50 años son especialmente vulnerables a amenazas ambientales como la luz UV y la contaminación. Si desea mantener su piel sana en sus años de otoño, estos sencillos consejos harán maravillas.
Trate de minimizar su exposición a la luz solar
La capacidad de su piel para resistir el castigo de los rayos UV disminuye rápidamente con el tiempo a medida que alcanza la edad de jubilación. La regla general es que cuanto más tiempo viva, más probabilidades hay de desarrollar cáncer de piel en algún momento.
Coma una dieta equilibrada rica en vitaminas
Comer bien es importante para las personas mayores ya que su piel pierde drásticamente colágeno con el tiempo. Los alimentos cargados con vitamina B, vitamina C, potasio y ácido fólico son mostos. Los corazones de alcachofa, las fresas, las moras, la soja y los cítricos son excelentes fuentes de estas sustancias.
Hábitos de zanja que dañan su piel
Los hábitos de vida pésimos tienen efectos cada vez más perjudiciales en la piel a medida que envejece. Fumar en particular es una causa importante de psoriasis, arrugas profundas y bolsas debajo de los ojos. La falta de sueño de calidad y los alimentos azucarados también son malos para su piel.
Tome suplementos con ácidos esenciales
Muchos ciudadanos mayores toman una variedad de multivitaminas con fines generales de salud. Más personas mayores deben centrarse en suplementos que incluyen ácido azelaico, ácido nonanedioic, ácido hialurónico y astaxantina para promover una piel más fuerte. Estas sustancias son fáciles de encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables.
Aplicar crema de licopeno a la piel dañada
El licopeno es un carotenoide soluble en grasa que se encuentra en zanahorias, tomates y sandías, entre otras frutas. Una crema de licopeno aplicada a la piel más vieja dañada entrega directamente este nutriente vital a la capa epidérmica. Cuando se usa regularmente, la crema de licopeno puede hacer maravillas para las dolencias de la piel.
Raspar el Cruft de vez en cuando
Incluso la piel bien mantenida acumula una capa de suciedad después de un período de tiempo sin mantenimiento de rutina. Exfoliar sobre una base regular es siempre una buena idea para la mayoría de las personas mayores. Visitar un spa que se especializa en tratamientos de exfoliación esporádicamente nunca puede hacer daño.
Desarrollar un régimen de ejercicio equilibrado
Mucha evidencia sugiere que el ejercicio regular puede mejorar la salud de su piel con el tiempo. Mientras sus actividades de ejercicio no sean demasiado intensivas, aumentarán los niveles de colágeno rápidamente sin estrés excesivo. Un buen período de enfriamiento asegurará que un entrenamiento ofrezca resultados.
La piel sana es un esfuerzo constante
Si quieres una buena piel después de los 50 años, un poco de planificación y esfuerzo recorren un largo camino. Ya sea que esté golpeando suplementos como el ácido azelaico y la astaxantina o simplemente evitando el sol de manera inteligente, las pequeñas cosas se suman a grandes resultados al final.
