Skip to content
مع تقدم الناس في السن ، تتطور احتياجات العناية بالبشرة بشكل طبيعي بسبب عملية الشيخوخة. أولئك الذين تجاوزوا سن الخمسين معرضون بشكل خاص للتهديدات البيئية مثل ضوء الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك صحية في سنوات الخريف الخاصة بك، وهذه النصائح البسيطة سوف تعمل العجائب.
في محاولة للحد من التعرض لأشعة الشمس
قدرة بشرتك على تحمل عقوبة الأشعة فوق البنفسجية يقلل بسرعة مع مرور الوقت كما كنت تصل إلى سن التقاعد. القاعدة العامة هي أنه كلما طالت مدة عيشك ، كلما زاد احتمال الإصابة بسرطان الجلد في مرحلة ما.
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات
تناول الطعام بشكل جيد مهم لكبار السن منذ بشرتهم يفقد الكولاجين بشكل كبير مع مرور الوقت. يجب على الأطعمة المحملة بفيتامين ب وفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك. قلوب الخرشوف والفراولة والعليق والصويا والحمضيات هي مصادر ممتازة لهذه المواد.
التخلص من العادات التي تضر بشرتك
عادات الحياة الرديئة لها آثار ضارة على نحو متزايد على الجلد كلما كبرت في السن. التدخين على وجه الخصوص هو سبب رئيسي للصدفية والتجاعيد العميقة والحقائب تحت العينين. كما أن قلة النوم الجيد والأطعمة السكرية سيئة لبشرتك.
تناول المكملات الغذائية مع الأحماض الأساسية
العديد من المواطنين الأكبر سنا تأخذ مجموعة متنوعة من الفيتامينات لأغراض الصحة العامة. وينبغي أن يركز المزيد من كبار السن على المكملات الغذائية التي تشمل حمض الأزيليك, حمض nonanedioic, حمض الهيالورويك وastaxanthin لتعزيز أقوى الجلد. هذه المواد من السهل العثور عليها في أي متجر للأغذية الصحية.
تطبيق كريم الليكوبين على الجلد التالف
الليكوبين هو كاروتينويد قابل للذوبان في الدهون موجود في الجزر والطماطم والبطيخ من بين الفواكه الأخرى. كريم الليكوبين المطبق على الجلد القديم التالفة يسلم مباشرة هذه المواد الغذائية الحيوية إلى طبقة البشرة. عند استخدامها بانتظام، كريم الليكوبين يمكن أن تفعل العجائب لأمراض الجلد.
كشط قبالة Cruft مرة واحدة في حين
حتى الجلد مصانة جيدا يبني طبقة من gunk بعد فترة من الزمن دون صيانة روتينية. تقشير على أساس منتظم هو دائما فكرة جيدة بالنسبة لمعظم كبار السن. زيارة منتجع صحي متخصص في علاجات التقشير بشكل متقطع لا يمكن أن يضر أبدا.
تطوير نظام ممارسة متوازنة
تشير الكثير من الأدلة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن صحة بشرتك بمرور الوقت. طالما أن أنشطة التمرين ليست مكثفة للغاية ، فسوف تزيد مستويات الكولاجين بسرعة دون إجهاد لا مبرر له. فترة جيدة باردة ضمان أن تجريب يسلم النتائج.
بشرة كبار صحية هي جهد مستمر
إذا كنت تريد بشرة جيدة بعد سن 50 ، والقليل من التخطيط والجهد يقطع شوطا طويلا. سواء كنت انتقد المكملات الغذائية مثل حمض azelaic وastaxanthin أو مجرد تجنب الشمس بذكاء, الأشياء الصغيرة تضيف ما يصل إلى نتائج كبيرة في نهاية المطاف.
